Die Kraft der Morgenroutine
1. Richte die ersten Gedanken des Tages auf deine Dankbarkeit.
Vielleicht kennst auch du dieses Phänomen:
Du wirst wach und dein Kopf denkt schon.
Dieser Augenblick birgt eine eine große Kraft mit einer ersten bewussten Entscheidung für dich:
Beginne in diesem Moment damit, das Denken unmittelbar selbst zu übernehmen.
Auch danken ist denken.
Danke für den neuen Tag. Danke für dein Leben, die Tatsache, dass du atmest, dein Bett, die Menschen in deinem Leben, all' die tausend Dinge, die du besitzt...
So hast du die Möglichkeit ,deinen automatischen Gedanken, die nicht selten mit anstehenden Terminen, To-Do-Listen, Verabredungen, Erwartungen und Dringlichkeiten aufwarten, die Aufmerksamkeit zu entziehen und jene Kraft, die sie dir rauben, erst einmal dir selbst zuzuführen.
2. Trinke warmes Wasser
Unser Körper besteht zu 70% aus Wasser. Durch die Atmung und den Schweiß verliert unser Körper im Schlaf unmerklich zwischen 0,5-1,5 Liter Flüssigkeit. Wenn wir ihm direkt am Morgen ein großes Glas warmes Wasser zuführen, gleichen wir das entstandene Ungleichgewicht aus, stärken unsere Klarheit und Denkfähigkeit und regen zudem die Verdauungssäfte und unseren Stoffwechsel an.
3. Richte dich bewusst aus
Dein Fokus entscheidet worauf du während des Tages deine Aufmerksamkeit richtest und wie du dich dabei fühlst. Bestimmte Fragen können dir gleich am Morgen helfen, deinen Tag auf besondere Weise zu starten.
Mit ihnen richtest du dich innerlich auf die Freude, das Schöne, das Glück und die Kraft in dir aus.
Wenn du dir die Zeit nimmst, sogar die schriftliche Beantwortung der Fragen zu deiner morgendlichen Routine zu machen, wirst du erleben können, welch' wunderbare Veränderungen sich in deinem Alltags- (Er-)Leben zeigen.
Weil sich mit deinem bewussten Fokus auch deine Ausstrahlung veränderst.
Lass' dich überraschen...
1. Welche drei Wunder sind dir gestern begegnet?
2. Wofür bist du heute Morgen dankbar?
3. Welche Gefühle willst du heute (er-) leben und wie?
4. Was würde dich heute glücklich machen?
5. Mit welchem Zitat stärkst du dich heute für deinen Tag?
4. Schenke dir einen Augenblick der Stille und ein Gefühlsbad
Nimm' dir zum Abschluss deiner Morgen-Routine 10-15 Minuten Zeit, um in die Stille zu gehen.
Finde einen bequemen Sitz und beobachte deinen Atem. Beobachte ihn nur. Er wird von ganz alleine sanfter, ruhiger und tiefer werden.
Wenn du deinen Atem für einen angenehmen Augenblick beobachtet hast, rufe dir dein Wunschgefühl des Tages in Erinnerung und spüre es in deinem Körper. Wenn es beispielsweise die Freude ist, spüre, wo und wie genau die Freude schon jetzt als Vor-Freude deinen Körper einnehmen und beleben kann. Fühle ausgiebig, wie diese vor-erlebte Freude dich stärkt, belebt, lächeln lässt und sogar beflügeln kann.
Atme dieses Gefühl tief in jede Zelle deines Körpers ein und spüre dann, wie die Freude aus dir heraus in die Welt tritt, dich umhüllt und dir voraus geht.
Mach dir bewusst,
welches charismatische Feld dich nun umgibt und
welche Wirkung du am Tage damit haben wirst.